新陳代謝適宜吃的食物 1粒全谷類2，富含食用維生素的水果和蔬菜3，適合富含蛋白質(zhì)的瘦肉等食物4，適合多吃魚類，多吃乳制品5，多喝水，綠茶等，一定要吃早餐 　加速新陳代謝禁忌吃的食物 1，忌煙酒 2，避免高脂肪食物 3，避免飲食無效