不知不覺，2022年還剩下兩個多月，怎樣才能快速懷上“乖寶寶”呢？往下看，告訴你方法！

一、孕前體檢

想要有個健康的寶寶，孕前體檢是絕對不可或缺的，要做哪些檢查項目？通常包括以下這些：

·血常規(guī)：檢查是否患血液系統(tǒng)方面的疾??；

·B超：檢查子宮和卵巢的情況；

·優(yōu)生四項：進行TORCH檢查，及時排除致病病毒以及寄生蟲感染等。

·尿常規(guī)：檢查是否有糖尿病或者是其他腎臟疾病。

除了常規(guī)的孕前檢查外，一些有不良孕史或者久備不孕的夫婦建議也做好以下幾方面檢查：

·性激素六項：備孕良久懷不上，長期月經(jīng)不調的女性需要進行這方面的檢查；

·精液檢查：丈夫需要進行精液和生殖系統(tǒng)方面的檢查。

二、堅持適度運動

合理的運動對輸卵管、卵巢和子宮等生育器官也會起到很好的保健作用，同時還可以緩解備孕的壓力，改善睡眠，此外，也能為孕期打下堅實的身體基礎。但是，運動要選擇溫和的運動：如每日步行或瑜伽等，可以調節(jié)血液循環(huán)、提高免疫力、減少發(fā)生免疫過激情況，同時還促進生長激素分泌等。應該避免劇烈活動和強烈的心血管活動，如快跑或健美操。

三、早休息，拒絕疲勞備孕

告別一下忙碌的職場生活，既然是要寶寶，就要暫時讓自己的生活慢下來，一定要少熬夜，實在有做不完的工作，你可以選擇早睡早起，因為早晨起來工作，一定比晚上熬夜對自己的身體好。

四、最佳行房時間

最容易懷孕的時間就是女性排卵期，如果一個女性的月經(jīng)周期是28-30天，則排卵日大約是月經(jīng)之后的第14-16天，如此可大約推算出容易懷孕的時間是哪幾天。雖說卵子一般是在月經(jīng)周期的14-16天排出，但是由于個體差異性，所以將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天算為排卵期，也就是所謂的容易懷孕的時間段。

五、注意合理飲食

合理飲食對于增強體質、順利受孕至關重要，但也需要注意營養(yǎng)不能過盛，過盛反而會影響到受孕。這是因為：女性體內的蛋白質、脂肪過多，會造成體液偏酸性，而過酸的環(huán)境會殺死精子、不利于精子進入，自然也不利于受孕。

六、 保持良好的心態(tài)

準備懷孕的時間里，夫妻雙方一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的到來。